zdjecia przed

Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]

[...] rozmiar zmieniam w programie ktorego uzywam:-). Zdjecia wrzucone rowniez na serwer, gdyz po zmniejszeniu mocno stracily na jakosci. Jak juz pisalem w tym tyg wkleje jeszcze zdjeciach w pozach, nie do lustra, kolejne za okolo miecha;-). http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/754d5c13370530cc.html [...]

Dane: Wiek: jeszcze 17 (05.03.1990) prawie 18… już za 3 dni Wzrost: ok. 175 cm nie mierzylem ale chyba nie urosłem Waga: 64 kg PO:69kg +5kg Pas: 74 cm bez zmian (sam się dziwie no ale to chyba plus) Udo: P: 52 cm L: 51,5 cm PO: P-54cm L~53,5cm +2cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm PO: P-36cm L-36cm +1cm Biceps: P:34 cm L: 33,5 cm PO: P-35,5cm [...]

Dzień 24 –off– ładowanie Dziś powinny być nogi, ale ponieważ miałem trochę innych obowiązkow + impreza rodzinna , postanowiłem jutro zrobić mega hardcorowy trening nóg :D. DIETA: Pierwsze 3 posiłki zgodnie z planem, pózniej małe obżarstwo, sporo ciast , ciastek , oczywiście zapite whey 95 ( już się skończyło :(( , z czym omleta zrobie ?x< ). [...]

Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]

[...] niezbyt mi podpasował. Prawdopodobnie dlatego, że bardzo często jem akurat ten owoc i jestem przyzwyczajona do naturalnego smaku. Smak poprawiałam cynamonem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102f914d3b124c81819cd980f5d1df75.JPG BCAA Powder Doskonała rozpuszczalność, której nie miałam okazji jeszcze spotkać w innych produktach; bardzo dobry smak - [...]

Wczoraj w końcu jakiś powrót do aktywności- rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety [...]

6 trening 15-tek Przysiad 30x55kg WL 11x70kg(porażka, tragiczny spadek siły, mam nadzieję, że niedługo wróci, po HST może coś na siłę spróbujemy ) Wiosło 15x70kg żołnierz 15x40(dałem rade, ale był hardcore) francuz 15x30kg(dziś znów lajtowo) uginanie 15x25kg + 12x25kg Po trenie 2 serie na kaptury, seria na tył barkow i 3 na [...]

Wyjscie z redu... spalone ale i tak jest fajnie %-) No Troche mi nie pykło chyba to wyjscie z redu bo przybrałem nieco na wadze zamiast dalej ją tracić %-) Aczkolwiek wage sprawdzę ponownie na dniach Kolana... bolały mniej, a potem poszedłem na trening... zrobiłem rozgrzewkę i tylko tam były przysiady, a martwy tylko gdy musiałem podniesc [...]

Kołocze przed weselne zjedzone! Dzisiaj rano: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem 48kg/5x10p 58kg/5x6p podciąganie na drążku nachwytem trochę węziej niż barki 5x6p trochę szerzej niż barki 5x6p do karku (właściwie to do tyłu głowy) Za chwilę wsiadam na rower. Z portalu sfd mam 2 zdjęcia z rywalizacji w mojej kategorii: [...]

Barki przetrenowane. W następnych posiłkach było białko w prochu na kompocie - nie chciałem być za pełny w czasie treningu barków a teraz brzucha: 2TB 3x10p i skłony na krześle (mam zamiar zrobić 5x20p). Potem pójdę na trasę marszową opalić się trochę :-) Po powrocie będzie posiłek z ostatniego zdjęcia i powtórzę go przed snem. W między czasie [...]

Bronzer mi się popsuł i tak wyglądałem dzisiaj za sceną (zdjęcia robione przed wyjściem na scenę). Fotograf coś pokombinował w ustawieniach i tylko pierwsze zdjęcie jest prawidłowe :-) Idę spać! /SFD/2019/4/14/177f7ef87967475b8423fc61ef8ef103.jpg /SFD/2019/4/14/0cdca3dae6e94f28abaefc3bdfe9d97e.jpg [...]

sensacje tzn.? U mnie kiepsko było z przełykaniem tego w pierwsze 2 dni. Teraz się już powoli przyzwyczajam. Chociaż i tak jest ohydny Czsami dodaje szczyptę cynamonu to wtedy ciut lepiej smakuje, ale i tak zapijam herbatą, bo niesmaczny ten ocet. W sumie mnie to już sam zapach odrzuca Nie jest źle, chociaż przez jakieś 10min dziwne uczucie jest [...]

Już do zawodów zostało 10 dni,za chwile zawodnicy wejdą w bajbardziej newralgiczny moment przygotowan... We worek Dawid pokaże jaki trening robi na 5 dni przed wyjściem na scenę. Inny forumowicz-ojan-jak na razie ostro pompuje-też bedzie w Strzegomiu i oczywiście liczy na Wasz doping na scenie..... ../Content/img/noimage.png A Dawid ładuje [...]

Podsumowanie cyklu 09-10.2010 Zacznę od tego co osiągnąłem, a potem to omówię. Zdjęcia (tych akurat mam mało teraz, ale później dorobię, gdy będę miał "fotografa": Wyniki siłowe: przed cyklem/po cyklu -Wyciskanie leżąc: 90kg x 1/100kg x 2 -Wyciskanie na barki sprzed głowy: 70kg x 1/77,5kg x 2 -Wiosłowanie sztangą: [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +10kg x 12 +15kg x 10 +20kg x 8 +25kg x 6 + dropset +10kg x 15 2a. Podciąganie sztangi do mostka 25 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 8 x 10 9 x 10 9 x 10 9 x 10 3. Szrugsy sztangielkami stojąc 30 x 15 30 x 15 33 x 12 [...]

HELOU wypadałoby napisać podsumowanie może zaczne od osobistej oceny produktów , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło [...]

[...] WL: 140kg MC:185kg Przysiad:160kg Wrzucam swoje zdjęcia, które prezentują moją formę w ostatnich 6 miesiącach. Maj 2011, przed testem Stanofusion http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/33003606cc965371f28dca0c404c4bfe.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/c466b4e9f6ccec10585b36c5735e509a.jpg Po teście, Lipiec 2011 [...]

Hej, dołaczę swoje pytanie... Jeżeli HIIT w moim wykonaniu będzie trwał 5-8 minut (bieganie) plus 2-3 min. na rozgrzewkę przed HIIT i schłodzenie po HIIT, to całkowity trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min. W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo [...]

[...] tydzien temu okolo 17km zdaje sie odcielo mi nogi zupelnie. Magor uwazal ze to wina braku odzywiania, a ja Mu wierze. Dzis startowalem o 11. O 9 zjadlem sniadanie jak ze zdjecia - okolo 300 gram wegli, 30 gram tluszczu, 40-50 gram bialka. Pol godziny przed biegiem 10 gram BCAA i EAA. Na bieg mialem przygotowane 4 bidony w pasie po 150ml w [...]